Dieta en la contingencia
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SALUD
Cuida tu cuerpo, cuida tu alimentación
Durante estos días de contingencia es sumamente importante llevar una buena alimentación para cuidar tu salud y la de tu familia, es por eso que aquí te damos algunos consejos que pueden ser de utilidad para llevar una vida lo más sana posible y fortalecer tu sistema inmune.
Aguas naturales
• Evita las bebidas con saborizantes artificiales, como refrescos y jugos enlatados. En general, reduce lo más que puedas, tu consumo de azúcar.
Aceite
• Dosifica el aceite que utilices al cocinar.
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Natural
• Aumenta tu consumo de frutas y verduras, y disminuye los alimentos de origen animal.
Alimento no procesados
• Los alimentos ultraprocesados no aportan mucho a tu cuerpo, evítalos.
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Antibióticos naturales
• Consume miel y ajo, la primera sirve para contrarrestar afecciones de la garganta; el segundo, en buenas cantidades, sirve como antibiótico natural.
Hidratación
• No olvides beber 2 litros de agua al día. Mantente hidratado.
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Lo más saludable
• Si vas a cocinar pescado, procura que sea atún o sardina, por su alto contenido en proteínas, omega 3 y ácidos grasos.
Prevención
• El tomate no puede faltar en tu despensa, posee una baja cantidad de calorías y es sumamente efectivo para tratar la obesidad. Ayuda a la prevención de enfermedades crónicas y aporta vitamina C al cuerpo.
Disminuye riesgos
• No consumir más de 5 gramos de sal al día. La sal contribuye en gran manera a la hipertensión y aumenta el riesgo de cardiopatía.
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